保育士の皆さん！
いつもいつも本当にお疲れさまです。
子どもたちの笑顔のために全力で向きあう保育の仕事は、想像以上に体力と気力を消耗
しますよね😰
帰宅してソファに座ったら、もう立ち上がるのもしんどい…。
そんながんばり屋のあなたにこそ、毎日の疲れをリセットする「ごほうび時間」が必要です。
明日に疲れを持ち越さないための、ちょっとしたルーティンを取り入れてみませんか？
この記事では、立ったりしゃがんだりによる「むくみ」、抱っこやおんぶによる
「肩こり」、精神的な「ストレス」という保育士特有の３大疲労に効く、本当に使える
疲労回復入浴剤を５つ厳選してご紹介します。
保育士の疲れにぴったりの、最高の入浴剤がきっと見つかりますよ😊
疲労回復のために選びたい入浴剤の条件
保育士ならではの深い疲れを解消するためには、ただ温まるだけでは不十分。本当に必要な
入浴剤を選ぶために、以下の３つのポイントに注目しましょう。
- 血行促進力（物理的な疲れへの効果）
- リラックス効果（精神的な疲れへの効果）
- 肌へのやさしさ・継続しやすさ
【血行促進力】物理的な疲れへの効果
体の疲労は、血液の流れが悪くなることが最大の原因です。血行を促進する成分がしっかり
入っているかをチェックしましょう。
🔥高濃度炭酸系（重炭酸）
血管を広げて血流を改善し、疲労物質を体外へ排出する力が抜群！むくみや関節の痛みに
即効性を求めるなら最有力候補です。
🔥ミネラルソルト系
天然塩やマグネシウムが発汗を促し、体の芯から温めることで血流をサポートします。
【リラックス効果】精神的な疲れへの効果
保育のさまざまな場面でたまったストレスを和らげるには、香りの力が効果的です。
🌺アロマテラピー効果
ラベンダーやベルガモットなど、リラックス作用のある精油が入っているかがポイント。
🌺無香料・無着色の安心感
香りに敏感な方や、小さなお子さんがいるご家庭でも使いやすい無香料タイプの入浴剤も
選択肢に入れてみましょう。
肌へのやさしさ・継続しやすさ
仕事柄、頻繁に手洗いや消毒をするため、肌がデリケートになりがち。そのため、肌に優しい
入浴剤が必須です🍀
さらに、毎日使うものだからこそ、無理なく続けられる価格かどうかも大切な判断基準です。
厳選！保育士におススメの疲労回復入浴剤５選
ここでは、保育士の３大疲労である「むくみ」「肩こり」「ストレス」に効果的な入浴剤
５種類を３つのタイプに分けてご紹介します。
血行促進を最優先したい！
血流を促進し、むくみや肩こりなどの疲れに効果がある入浴剤です。
BARTH
⚪体を芯まで温める『中性重炭酸入浴剤』
【入浴剤の特徴】
無香料・無着色のシンプルな入浴剤です。
『重炭酸イオン』がお湯に長く溶け続けることで、温浴効果がアップ。ぬるめのお湯でも
ゆっくり浸かれば、体温の上昇をしっかりサポートしてくれます。
【おススメポイント】
温浴によって血流が一気に良くなり、疲労回復や肩こり、腰痛、冷えなどへの効果が期待
できます。その日の疲れが取れて、睡眠の質も改善できるでしょう。
参考サイト：BARTH TABLET｜BARTH（バース）公式ブランドサイト
HOT TAB
🟠必要最小限の成分でつくられた、『シンプルかつスタンダード入浴剤』
【入浴剤の特徴】
無香料・無着色で塩素も中和された、やわらかなお湯です。
重炭酸入浴による温浴効果で血行を促進し、肩こりや腰痛などの疲労回復を和らげるだけでなく、濃度が長く持続するため、後から追いだきしても効果が期待できます。
【おススメポイント】
赤ちゃんも入浴することができるため、敏感肌の人にもおススメです。
参考サイト：HOT TAB (ホットタブ) 公式オンラインショップ
リラックス効果を最優先したい！
Ayura ハーバル ホットスパ
🔴香りに包まれ、芯からほぐれる『ハーバル温浴』
【入浴剤の特徴】
刻んだ生薬を袋に詰めたもみ出しタイプで、深いグリーンのお湯色です。
お湯の中でもみ出すことで生薬成分が溶け出し、血行を促進して発汗や代謝を助けます。
湯冷めしにくく、入浴後も体がぽかぽかと温かさが続きます。
【おススメポイント】
生薬本来の香りに、アロマティックハーブをブレンドしており、リラックス効果も抜群です。
参考サイト：薬用ハーバルホットスパ（医薬部外品）（8包） | 商品一覧 | アユーラ公式サイト
肌へのやさしさ＆保湿効果を最優先したい！
H& バスパウダー
🟢しっとり美白に導く『水素バス入浴剤』
【入浴剤の特徴】
投入直後は白く濁るが、すぐに透明になります。
水素の力で体の奥深くまで熱が伝わり、温浴効果は抜群。目に見える大小の泡がびっしりと
まとわりつき、心と体を癒やしてくれます。
【おススメポイント】
温泉のようにとろみのあるお湯が角質層までしっかり浸透し、潤いを保ってくれます。
キメの細やかなしっとり美肌が期待できます。
参考サイト：⽔素⼊浴剤 – 【公式】H& アッシュアンド – オフィシャルWEBサイト
CLAYD
🔵『天然クレイ100％』でデトックス効果＆うるおい肌に
【入浴剤の特徴】
クレイは、天然の無機鉱物で、美容用途で多く使われています。
体がじんわり温まり、心地よく汗をかけるのが特徴です。さっぱりとした爽快感とともに、
リラックス効果も期待できます。
【おススメポイント】
皮膚呼吸を妨げないフィルムのような薄い膜をつくり、肌のうるおいをしっかり守ります。
きめ細かく、みずみずしい潤い感のある肌へと導きます。
効果を最大化する入浴方法３つのコツ
入浴剤の効果を最大限に引き出し、究極の疲労回復を実現するための簡単なステップを
ご紹介します。
🌟温度は「ぬるめ」で、時間は「長く」
最適な温度は38℃～40℃の「ぬるめ」がベスト。15分～20分を目安に、ゆっくりと全身を
温めましょう。
42℃以上の熱いお風呂は交感神経を刺激し、かえって体が緊張してしまいます。
🌟湯船の中でストレッチ
湯船の浮力で体が軽くなるため、関節への負担を減らしつつ、温熱効果で筋肉がほぐれた状態
でストレッチができます。
左右にゆっくりと首を回したり、肩甲骨を寄せるように上半身を開いたり、左右に体を倒して
体側を伸ばしたりし、しっかりほぐしましょう。
参考サイト：なぜお風呂で疲れが取れる？疲れを取りやすくする入浴ノウハウも紹介！ | ヘルスケアナビ | 花王株式会社
🌟入浴後はすぐに「保湿＆着圧」ケア
体が温まっているうちに、軽くマッサージをし、保湿クリームを塗りましょう。就寝時
には、着圧ソックスを履くことで、翌朝の足の軽さが格段に違います。
まとめ｜保育士だからこそ！自分のケアを最優先に
保育士という尊い仕事だからこそ、あなたの体と心のケアが何より大切です。
毎日の入浴時間を「ただの習慣」から「自分への最高のご褒美」に変えることで、翌日の保育も、心の余裕も、大きく変わります。
今日の疲労は今日のうちにリセットして、明日も笑顔で子どもたちと向き合える自分で
いてください。あなたの頑張りを、心から応援しています。
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