１月に入り、冬の寒さも本格的になってきましたね。
保育士の仕事はただでさえハードで多くの神経を使うのに、冷え込みが厳しくなると「疲労」
がさらに深刻になってきませんか？
車や電車の座席に座った瞬間に、足が鉛のように重たくなる…
帰宅して一息ついたら、ドッと疲れが押し寄せる…
足がだるすぎて、動くのが億劫…
一日中、さまざまな場面で気を張っている保育士さん。気が抜けた瞬間に、その疲れが全て
「足」に襲いかかってきますよね😰
その疲れがたまりに溜まりすぎた結果、
- 朝起きるのがつらくて、布団から出られない
- しっかり寝たはずなのに、ふくらはぎの重みが取れていない
- 子どもたちと遊ぶのも、最近しんどい…
こんな悪循環に陥ってしまい、そのまま放置すると本当に危険なんです。
毎日の保育が増々しんどくなり、子どもたちと笑顔で向き合えなくなってしまうかも…。
子どもが大好きで憧れ、たくさんの努力をして手に入れた保育士の仕事が、嫌になってしまう
かもしれません。
そんなふうにならないでほしい！
だからこそ、毎日頑張っている自分の体を大切に、しっかり労わってあげてください😊
今回は、足の疲れとむくみを劇的に解消してくれる！ ❝みみ先生おすすめ『足ケアグッズ』❞
を厳選してご紹介します。
毎日頑張っているからこそ、自分のためのケアグッズを用意して、子どもたちと笑顔で過ごせるように、日々の疲れをしっかりリフレッシュしましょう‼
保育士が ❝足の疲れ・むくみ❞ に襲われる原因はいったい何？
なぜ保育士の足は、悩んでしまうほどボロボロになりやすいのでしょうか？ その主な原因は大きく３つあります。
- 長時間の立ちっぱによる「血行不良」
- 保育特有の「不自然な姿勢」
- 意外！運動不足による「筋力不足」
なんとなく想像できそうですが、具体的にどういうことなのか説明していきますね。
長時間の立ちっぱによる「血行不良」
保育中ほとんど立ちっぱなし、という保育士さんも多いはず！
長時間立ち続けることにより、重力の影響で血液が下半身に滞ります。その結果とし、深刻な
「むくみ」を引き起こすのです。
特に運動会や発表会などの行事後には、立ちっぱなし動きっぱなし、そして緊張からの
解放で、急に足が像のように…なんて保育士さんもいるのではないでしょうか。
保育特有の「不自然姿勢」
子どもの目線に合わせるために、正座やひざ立ちになることも！
乳児クラスの保育士さんは、抱っこのためにしゃがんだり立ち上がったりする動作も多く、
さらに楽な姿勢を求めて足を崩して座ることありますよね。
こうした積み重ねで骨盤が歪み、血流が悪くなってしまうんです。
座った姿勢から立ち上がったときに、腰が「いたた…」、足が「むくんでる…」と感じる
保育士さんも多いですよね。
意外！運動不足による「筋力不足」
保育士の仕事って、一見ハードに動いているようでも、実は「足を支える筋肉」が正しく
使えていないケースもあるんです。
その結果、ふくらはぎのポンプ機能が弱まり、足の疲れはどんどん蓄積してしまいます。
保育士になってから、急に「筋肉が落ちた！」「体が重たくなった」と感じている方もいるの
ではないでしょうか。
保育士の足の疲れ解消！本当におすすめ ❝救世主足ケアグッズ❞
ここからは、元保育士みみ先生が厳選した！ 本当におススメしたい ❝最強足ケアグッズ❞ を、
３つのタイプごとに計６選をご紹介します。
タイプ１:手軽さNo.1！おすすめ足裏シート
タイプ２:履くだけスッキリ！おすすめ着圧ソックス
タイプ３:マシンの力で癒す！フットケアマシン
どのタイプで紹介している商品も、コスパは抜群‼ 気になる商品があれば、ぜひ手に取って
試してみてください。
手軽さNo.1＋リラックス効果も期待☘️おすすめ足裏シート
「ケアする時間すら惜しい！」という多忙な保育士さんには、貼って寝るだけの足裏シートが
ピッタリ💖
わたしが特におすすめしたい足裏シートは以下の２つです。
薬草効果で足裏じんわり🔥『genki樹液シート』
楽天フットケア部門で17年連続No.1を誇る実力派✨
ドクダミやビワの葉など15種類以上の天然薬草成分が、寝ている間に足の裏をじんわり温め、
発汗を促すことで血行が促進されます。
🌟ここがポイント🌟
翌朝には、白いシートが茶色くドロドロになります！
「疲れが吸い取られた！」という視覚的なスッキリ感がやみつきになりますよ😆
🚨注意点🚨
使用した朝は、足を洗う（または拭く）手間がかかるので、余裕をもって起きる必要があります。
また、乾燥肌だと粘着力が強すぎる場合があるのため、肌が弱い方も注意が必要かもしれません。
気分に合わせて使い分け🎨『足リラシート』
バリエーションが豊富で、その日の疲れ具合や気分に合わせてシートを選べるのが最大の魅力✨
寝てい間に優しくケアしてくれるので、爽快な目覚めをサポートしてくれます。さらに、足裏
だけでなく、肩や腰、ふくらはぎなど、他の部位にも使える万能シートなんです。
🌟おすすめの選び方🌟
冷えが気になるときは「よもぎ」（←イチバン人気）
とにかく足がパンパンなときは「グレープフルーツ」
リラックスしたいときは「ラベンダー」
しっかり温めたいときは「唐辛子」🤔
🚨注意点🚨
この足裏シートも使用後は足がベトつきます。足を洗う（または拭く）手間が必要です。
履くだけスッキリ＋スタイルアップ効果🧦着圧ソックス
忙しい朝にシートでベトついた足を洗うのはイヤ！ 貼ったり剥がしたりもめんどくさい！
そんな保育士さんには、履くだけ簡単の着圧ソックスがおすすめ💖
いろんな商品がある中で、特にわたしがおすすめする着圧ソックスは以下の２点です。
まるで手もみマッサージ🫳『vivian着圧ソックス』
現在SNSで大バズリ中！ 医学博士・勝野浩先生考案のサポーターをベースにしたソックス✨
下から上へ段階的に圧力をかける設計で、ふくらはぎの4段階の強弱ラインが手もみマッサージのような心地よさを実現。
血行やリンパの流れを促し、むくみやだるさの解消にも高い効果が期待できます。
🌟おすすめポイント🌟
薄手でムレにくいので、ズボンの下に履いたまま保育に臨むことができますよ😉
👩こんな人にもおすすめ👩
立ちっぱが多い保育士さんはもちろん、デスクワークが多い園長先生や主任先生にも最適です！
磁器と保温のダブルパンチ🤛『メディカル磁気ソックス足裏用』
管理医療機器として認証されている、ガチのケアアイテム✨ユーザーレビューでも高評価を
獲得している磁器ソックスです。
中わたには3M社製「シンサレート」や蓄熱効果のある「フィルサーモ」といった高機能素材で
しっかり保温。
さらに最適な着圧と立体編みにより、日中の歩行や立ち仕事で下がった土踏まずをやさしく
サポートし、足全体の疲れを心地よく解消してくれます。
🌟こんな効果も期待🌟
磁器で血行が良くなり足元が温まると、眠りにつきやすくなりますよ☺️ 睡眠中の途中覚醒が
減ったという研究結果もあり、睡眠の質向上にも期待大です。
🚨注意点🚨
磁器をしようしているため、電気毛布との併用はしていいのか、説明書を十分にチェックして
くださいね。
本格リセット＋マシンの力で癒やす⚡フットケアマシン
足の疲れがマジで限界！ シートやソックスだけでは満足できない！ そんな限界保育士さんには、フットケアマシンがおすすめ💖 自宅にいながらプロ級の施術ケアが叶います。
初めての人でも使いやすく、コスパも良いおすすめマシンは以下の２点です。
痛き気持ちいいが癖になる🦍『ゴリラのひとつかみ ふくらはぎケア』
累計200万個突破した大ヒット商品！ 名前のインパクト通り、強力なポンプが筋肉を「ギュっ‼」と掴んで離さない感覚が癖になります✨
最大約60kPaのハイパワーな空気圧で圧迫するため、足の重だるさやむくみをスッキリ解消！
加圧と除圧をくり返すことで、血行を促し、心地よいリラックス効果にも期待大です。
使用後には「足が軽くなった！」と、実感の声も多く寄せられています。
🌟こんなおすすめポイントも🌟
小型で軽量、使わない時には小さく折りたたんでの収納が可能。さらに、ふくらはぎに
面ファスナーでくっつけるだけ、操作もとっても簡単ですよ😲
🚨注意点🚨
本当に力が強いので、まずは「弱」から試してください。やりすぎも要注意です。
足裏のコリにグリグリっと🥊『ルルド フットマッサージャー』
いつでも手軽に使える、コンパクトサイズのフットマッサージャーです✨
土踏まずにぴったりフィットするラウンド型もみ玉は、管理医療機器として認証されており、
筋肉の疲れを直接もみほぐし、血液循環を促進してくれます。固まったコリにしっかりと
アプローチできるため、慢性的な痛みの解消にも期待大です。
🌟おすすめポイント🌟
片手でひょいっと持ち運べる重さなので、ふくらはぎや腰、背中にも当てられ、足裏以外の
気になるポイントにも使えます😄
さらに、カバーは丸洗いできるので、毎日清潔に使えるのも嬉しいポイント。
A４サイズほどのコンパクトさと落ちついたカラーで、出しっぱなしでもインテリアにも
馴染みやすいオシャレ感です。
まとめ｜保育をもっと充実させるため！ピッタリのケアを選ぼう☆
毎日子どもたちと笑顔で向き合うためには、保育士のあなた自身の心と体が健やかでいること
が何よりも大切です。
「足の疲れ」というストレスが解消されるだけでも、子どもたちとの接し方やちょっとした
変化に気づく、心の余裕が生まれます。
今回ご紹介したグッズは、どれも忙しい保育士さんの生活に取り入れやすいものばかり！
- 手軽にケアしたいなら👉足裏シート
- 履くだけ簡単がいいなら👉着圧ソックス
- 限界保育士さんには👉フットケアマシン
まずは直感で「これが良さそう❗」と思ったものを、選んで使ってみてください。
自分を労わる時間は、充実した保育をするための「未来への投資」ですよ🌈
あなたにぴったりのケアグッズで、明日もスッキリした軽い足取りで、子どもたちと思う存分
遊ぶことができますように！
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