今日も疲れたな…
お昼寝の時間も連絡帳書きに追われ、一息つく暇もなく夕方の送迎。帰宅する頃には足が
パンパンにむくみ、腰や肩は岩のようにガチガチ…、そんな毎日を過ごしていませんか？
保育士の仕事は、子どもたちの命を預かる緊張感と、体力勝負の肉体労働が重なるハードな
職業です。
「寝ても疲れが取れない…」
「休みの日は疲れがどっと出て、起き上がるのもつらい…」
そんな保育士さんも多いはず！
実は、その慢性的な疲労は、「ただ休むだけ」「マッサージするだけ」「栄養ドリンクを飲む
だけ」では、根本から解消されるものではありません。
この記事では、体が驚くほど軽くなり、心に余裕を持って子どもたちと向き合えるように
なる、最強の疲労回復習慣『ホットヨガ』について解説します
なぜホットヨガが保育士の疲労回復に優れているのか、その理由と、仕事帰りでも通いやすい
おすすめのスタジオを厳選してご紹介します。
保育士の疲労回復に『ホットヨガ』🧘♀️がおすすめな理由
毎日、子どもたちの命を預かる現場で奮闘する保育士さん！
マッサージや寝だめでは解消しきれない疲労に、ホットヨガがなぜ効果的なのか。その理由
は主に次の2つです。
- 慢性的な「腰痛・肩こり」の根本ケア
- 「ストレス解消」と極上のメンタルケア
慢性的な「腰痛・肩こり」の根本ケア
保育士は子どもを抱っこしたり、連絡帳などを書いたりと、常に「中腰」や「前かがみ」の
姿勢が多く、腰や肩に大きな負担がかかります。
ホットヨガの暖かい環境は、セルフケアでは届きにくい深層筋肉（インナーマッスル）まで
じっくり温めてくれます🔥
筋肉がほぐれた状態でヨガのポーズを行うことで、背骨や骨盤を正しい位置に整え、慢性的な
腰痛の根本的な緩和が期待できます。
「ストレス解消」と極上のメンタルケア
保育現場は常に緊張感があり、人間関係の悩みも絶えないハードな環境です。
ホットヨガでかく大量の汗は、仕事でのイライラやモヤモヤも一緒に流してくれる最高のデトックス。
深い呼吸を意識することで、乱れがちな自律神経が整い、心に余裕が生まれます😊
「仕事モード」から「自分モード」へ自然に切り替えられるため、睡眠の質向上にもつながり
ます。
保育士の働き方にフィットする❗厳選スタジオ４選
いざホットヨガを始めようと思っても、実は自宅でやるにはけっこう難しいんです。
（温度や湿度の管理が大変だし、家だとつい他のことに気を取られて続けにくい…）
だからこそ、特殊な設備で効果を最大限に高められる、プロの手を借りるのが一番の近道。
ここでは、忙しい仕事帰りでも通いやすく、保育士の疲労回復にピッタリのスタジオを厳選
してご紹介します。
天然溶岩で芯から温まる🔴ララアーシャ
「とにかく冷えがひどい」
「癒されたい」という方には、天然溶岩を敷き詰めた『ララアーシャ』がおすすめ✨
🌟おすすめポイント🌟
溶岩石パワーが、カラダの芯から温めるので、疲労回復や冷え性への効果が抜群。ヒーターを使わないため空気が乾燥しにくく、呼吸がしやすいのも特徴です。
保湿効果も期待できますよ！
１レッスン最大20名程度と少人数例なので、インストラクターの目が届きやすく、初めてでも安心。
ただし、都内近郊に13店舗の展開となっております。
圧倒的な通いやすさ🟡LAVA
全国に150店舗以上を展開している、大人気ホットヨガスタジオ✨ 都内近郊以外の方でも、
通いやすいのが最大のメリットではないでしょうか。
🌟おすすめポイント🌟
室内に入った瞬間から「暑い！」と感じるスタジオで、20種類以上のポーズを！
短時間で驚くほど汗をかくので、むくみやストレスをスッキリ流すことができ、疲労回復効果も抜群です。
さらに、「職場近く」と「自宅近く」の2店舗も可能なので、平日も休日も無理なく続けられるのが嬉しいポイントですよ。
姿勢から疲れにくい体を作る🔵Rintosull（リントスル）
「腰痛を予防したい」
「体力をつけたい」など、LAVAが提供するマシンピラティス専用スタジオが最適✨
🌟おすすめポイント🌟
マシンのサポートを受けながら体幹を鍛えるため、腰への負担が減り、驚くほど「疲れにくい体」に！
大型スクリーンでポイントを確認しながら、インストラクターが一人ひとりをサポート。初心者でも迷いません。
一部店舗ではホットヨガとの併用プランがあり、その日の気分で「ヨガ」か「ピラティス」かを選べる贅沢な使い方もできますよ。
スキマ時間で賢く使う🟢Bodies（ボディーズ）
「１時間は確保できない…」という多忙な保育士さんの味方が、ABCクッキングスタジオから
生まれたBodiesです✨
女性の「楽しみながらキレイになる。」を応援し、ヨガ、ゲルマニウム温浴、サーキット
トレーニング、ランニングの４つのプログラムを提供しています。
🌟おすすめポイント🌟
予約不要のサーキットトレーニングは、退勤後にサクッと寄って30分で完結。
ゲルマニウム温浴は、42～43℃の温水に手足を20分つけるだけで、約600kcal相当の発汗効果！手軽に冷え・むくみ・肌荒れをケアできます。
女性専用の安心空間のため、一人でも気軽に通いやすく、自分のペースで運動不足を解消できます。
ただし、現在は関東・関西・九州に全国24スタジオ展開となっております。
まとめ｜「最高の笑顔」で子どもたちと向き合うために🌈
日々、全力で子どもたちと向き合い、神経をすり減らしている保育士さん！「何しても疲れが
とれないから…」と、諦めていませんか？
今回ご紹介したホットヨガやピラティスは、単なる運動ではありません。
凝り固まった体をほぐし、大量の汗と共にストレスを流す。溜め込んできた疲労を回復させる
ため、「一人の女性」として自分を大切にするための時間です💎
- 都内近郊にお住まいなら👉「ララアーシャ」
- 通いやすさを求めるなら👉「LAVA」
- 疲れにくい体作りと姿勢改善を目指すなら👉「Rintosull」
- 仕事帰りにサクッと回復したいなら👉「Bodies」
まずは、どのスタジオでも行っている「体験レッスン」から始めてみてください。
多くのスタジオが手ぶらで参加できるので、必要なのは「行ってみよう！」という１㎜の勇気
だけです。体が軽くなれば、心に余裕が生まれます。
スッキリした笑顔で「おはよう！」と挨拶してくれる保育士さんが、子どもたちも安心する
し、大好きなはずですよ。
毎日頑張る自分へ、労わる時間を作ってあげましょう。明日からの保育をもっと楽しく、
もっと軽やかに過ごしてみませんか？
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